摘要：处在懊悔中的样处人，会随同懊丧 、理懊焦虑
、悔心愤恨等一系列负面感触。样处尽管懊悔自身是理懊一种心情
，但它和咱们平常常说的悔心愤恨、焦虑这些心情仍是样处有必定差异的。

　 。理懊　懊悔是悔心一种高档的社会心情 。

　　处在懊悔中的样处人，会随同懊丧、理懊焦虑 、悔心愤恨等一系列负面感触。样处

　　尽管懊悔自身是理懊一种心情 ，但它和咱们平常常说的悔心愤恨、焦虑这些心情仍是有必定差异的。

　　以“愤恨”为例，当咱们发生“愤恨”这种心情的时分，大都情况下会倾向于表达出来，这种表达可所以言语上的 ，比方腔调进步 、嗓门变大，也可所以肢体上的，肌肉紧绷 ，作出要进犯的态势等等 。

　　但  。懊悔这种心情 ，是不倾向于向外表达的，它更多的是集中于自身的片面体会和感触。

　　也便是说，一个在懊悔的人，你从外在 ，很难看出来。这就带来了一个问题
。懊悔这种负性情感体会，没有办法表达 
。

　　但是 ，心情表达  ，便是消解负面心情的一种有效途径，即使是经过不合理的表达办法。

　　比方把愤恨发泄在别人身上，发怒的人其实把负性心情搬运给了别人，他发完火之后
，就有种释放了的感觉  。

　 。　但处在懊悔中的人，就做不到，他只能向内消解 。

　　假如这个人自身不具备消解懊悔的才能，那他就或许重复体会到懊悔 ，由此发生弥漫性的哀痛 ，继而对日子愈加不满，幸福感也会下降。

　　所以说，懊悔 ，更像是一种有苦说不出的“内伤”
。

　。　1/无法消解的懊悔 ，会带来什么 。

　　咱们都知道，心情会影响人的行为 ，那么
，懊悔这种心情，会对人发生怎样的影响呢？

　　。▲ 短期内 ，想赶快“补偿”。

　　在体会到懊悔的那一刻，咱们会匆忙地想要补偿和改进。

　　最简略的比方 ：你发出了一条音讯
，发完就懊悔了 ，赶忙在2分钟之内撤回  。

　　但是，由于你想赶快补偿 ，或许会做出莽撞、匆促、不理性的决议，而这些决议往往会把咱们带入更大的懊悔之中。

　　比方，你急于撤回音讯，却在慌张中 ，点了删去……又比方，疫情期间 ，双黄连口服液卖断货后，懊悔平常没备着点，刻不容缓买了一堆双黄莲蓉月饼。

　　。▲ 长时刻来看，懊悔会让人逃避决议计划
，举动力下降  。

　　尽管人在懊悔的时分 ，短期内会想马上举动去补偿 ，举动力有时刻短提高，但是，关于一些难以补偿的严重人生挑选，比方选错专业、入错行，一时刻没有办法去补偿的工作
，懊悔得不到消解
，积压在心中，反而会导致人们举动力下降
。

　　这是由于
，处在懊悔中的人
，会有一种不沉着的主意——“我之前选错了所以懊悔
，那我不选就不会懊悔了吧？”。

　　但事实上 ，选错会让人懊悔，不选、不作为相同也会让人懊悔，乃至，这种不作为懊悔更让人难以放心。

　　试想一下，一种情境是：你由于害怕，没能和初恋表白，你们从来没有在一起过；另一种情境是 ：你和初恋在一起了，发现不适宜，终究分手；从没爱过 ，和梦想被打破，哪一个让你懊悔更深 ？

　　咱们会由于“爱错了人”而懊悔一段时刻，可愈加让人惋惜的是，当咱们回忆曩昔时，本来自己“从来没有测验曩昔爱”  。

　。　研讨标明，长时刻来看，不作为懊悔会比作为懊悔更让人懊悔莫及 ，难以放心。

　　跟着时刻的推移 ，那些本来能做却没做的事所形成的悔意，会像滚雪球相同越滚越大。一再懊悔的人 ，就这样陷入了懊悔的旋涡，整天与“懊悔”为伍。

　 。　2/什么样的人更简略懊悔？

　　▲审慎型决议计划风格的人更简略懊悔 
。

　　直觉型的人在做决议计划的时分
，往往是依据直觉做出挑选 ，较少进行比较，也往往不简略过后懊悔。

　　但是，审慎型的人在决议计划时深思熟虑，并企图获取更多、更完好的信息来左右权衡 。

　　这意味着他们会进行更多的比较 ，也更简略感到懊悔 ，究竟 ，要做出最佳决议计划并不简略。

　　需求留意
 ，这儿暂不评论决议计划质量的问题
 。即使是“好”的决议计划，难保不会懊悔；而让人懊悔的决议，也不必定便是“坏”的。

　
。　▲内归因的人更简略懊悔 。

　　咱们常常会对一个工作的成果进行归因，简略来说便是 ，认为什么原因形成了这个成果 。

　　不同的人 ，习气选用不同的归因办法 ：内部归因和外部归因  。内归因的人 ，会倾向于认为这个成果是自己形成的；而外归因的人 ，倾向于认为是别人、情境等外界要素导致的。

　　当得到一个不满意的成果时，选用内归因的人会归咎于自己，认为那个更抱负的成果本来是自己能够掌控的 ，这样更简略发生懊悔的心情。

　　举例来说 ，相同由于一次迟到而失去了全勤奖，内归因的人会懊悔自己没有早上几分钟
 ，而外归因的人或许觉得，都怪那天的公交车开的太慢了。

　 。　3/怎样打破懊悔的循环。

　　懊悔在咱们的日子中再正常不过了，不行否认它会带来一些活跃的影响 ，比方让咱们懂得爱惜，学会“失败乃成功之母” 。

　　仅仅，这个杂乱的心情实在太不好受，有的人会企图压抑与懊悔工作相关的主意 ，以此减轻苦楚 。

　　可这种压抑只在开始有一些作用，跟着时刻推移
，留意力逐步涣散，懊悔体会会反弹式加强，这使得那些被压抑的主意更简略被记起
，反而增强了苦楚的体会。

　　那么，假如你为一件事耿耿于怀，懊悔要怎样消解呢 ？

　 。　▲正确认识曩昔的决议。

　　尽管从当下来看，你懊悔了最初做的决议，但你是否想过，在曩昔那个时刻结点上，你的挑选其实是“最”优的？

　　咱们之所以作出那个挑选，必定是从中得到了些什么：或许是安慰了咱们对未来的焦虑 ，或许让咱们免受家人的啰嗦 ，或许让咱们享受了一阵舒适的日子等等。

　　而当咱们阅历的更多 ，愈加了解自己拿手做什么、喜爱做什么，也有更强壮的才能来支撑起从前认为遥不行及的抱负的时分 ，才觉得最初的自己做出了愚笨的挑选
。

　　有时分 ，懊悔是由于咱们成长了
 。

　 。　▲记载有过的挑选和不同的结局 。

　　当咱们被心情困住时，书写是个能够缕清条理的好办法。

　　咱们能够把这件耿耿于怀的工作完好地记载下来 ，列出自己从前能够做出的挑选
，它们能带来的最好和最坏成果别离是什么。

　　一起
，在最好和最坏的成果之间 ，还会发生哪些不同的结局
？至少再写三个，费尽心机也要写下来 。

　　然后你就会发现，本来咱们从前有过那么多挑选 ，它们会导向无数个结局 ，

　　这并不是一个或好或坏的二选一出题。比起失去了抱负化的时机 ，是不是愈加幸亏，自己没做出更糟糕的挑选呢？

　　《人生复本》这本书里有一句话让我形象深入
，写在这儿再适宜不过。

　　“假如有无穷无尽的门能够敞开
，那就统计学的观念来看，挑选自身便是代表全部，一起也毫无意义。每个挑选都是对的，每个挑选也都是错的。” 。

　　所以，不懊悔。

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